​三伏天养生三窍门

三伏天养生三窍门

三伏天养生三窍门是那些？一起往下看看吧

什么是三伏天？

2022年三伏天从7月16日开始,8月24日结束,历时40天。

“Dog days”是三伏天的英文翻译，来源于古代罗马。

三伏天绝历我镇女左出现在小暑与处暑之间，是一年之中气温最高，最潮湿闷热的日子，也是一年中阳气最盛之时，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人题种模亚体。

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看“冬养三九，夏养三伏”，关键时节更应该注意养生！

养生三窍门

少吃生冷，来自注意养气三伏天天气炎热，中医认为暑为阳邪，其性炎热升散，容易伤津耗气，所以养生尤其要注意“养气”。有的人常在酷热的三伏天里喝冷饮解渴，虽然当时过瘾，但其实一方面耗伤阳气，影响脾胃功能，另一方面也造成了血管的急剧收缩，阻碍了血液循环，其实并不利于体内散热。

切忌过度运动，注意养心中医认为“汗为心之液”，出汗过多易损伤心气，心气不足会导致情志的变化，如精神萎靡、打不起精神。从营养学角度来说，身体排出大量汗液，会造成一些矿物质的流失，如钾、钙、钠等，这样就容易引起疲倦乏力、萎靡不振，甚至心慌气又据称短、恶心呕吐等中暑症状。所以让委田没按清规身方，三伏天养生应避免过度运动、大汗淋漓，要保持身心愉悦、心情畅达。

适当坚持户外运动，注固革晚虽则增香线理状意养阳中医讲求“春夏养阳，秋冬养阴”。太阳是自然界中阳气的源泉，夏天阳气不断增长，正是人体束取兵效米死补充阳气扶助正气的好机会，应该适当地晒太阳预斗站善室请并势怎题，使气机通畅，促进机体阳气的积存和壮大，为秋冬天防病治病打下基础。

具体做法

只吃热食，只喝热水

热水洗澡，热水泡脚

坚持运动，按时睡觉

戒生冷菜，戒冷饮，完全完全不吃冰

西瓜/甜瓜/哈密瓜/木瓜等瓜类水果忍住少吃，不长大肚子。油煎/油炸/粘腻尽量不吃，山药/鸡蛋/苦瓜/百合/荞麦/南瓜/小米粥可以多吃。

近期吃的清淡简单都是养脾的。阳虚体寒可以喝姜枣茶或姜糖茶，温阳。感到有湿气有热的人可以喝祛湿茶，例如干荷叶茶、薏米茶，还能健脾。阴虚失眠可以喝温热的酸梅汤或绿豆汤，收住浮火。艾灸推荐做足三里和关元，宽浓术句乱住销贵同火双祛湿加补阳，坚持修直女史永陈顺灸，可以赶走长夏里一身的疲倦。

好好睡，别熬夜，保持自己是神清气爽的状态。然后再每天晒晒清早或傍晚的太阳，让自己感到通体舒畅，那下个冬天是一定不会那么怕冷的。

其实三伏天养身，养神做起来并不麻烦，但确实也不太容易，它一定是少数人的选择，而不会成为大多数人几行况紧们乐担氢世的日常。放任会更快乐，可是无用。成道定让异探劳权领为自己做的选择最后给了什么样的答案，这一切时间都会看得见。