​意志力戒烟不足3%?

意志力戒烟不足3%?

今天看到网上一位医生讲，光靠意志力戒烟成功率不足3%，今天我们来聊聊意志力戒烟。

吸烟者生活中不一定十个固执的人，可唯独对吸烟，拼命的寻求自我安慰，如我前两篇文章一样95%以上的吸烟者，认为自己不停的吸烟只是习惯问题，只要改掉这个习惯就们轻松戒烟，根本不承认他们之所以停不下是因为尼古丁上瘾，吸烟上瘾，让他们不得不去一根根的满足毒瘾。

许多吸烟者终其一生都在寻找答案却不得要领，一辈子意识不到或者不愿承认自己是尼古丁上瘾的事实。前两篇文章提到吸烟并不是享受绝大多数人很多时候吸烟都恶心干呕讨厌烟味。随便找个吸烟者问问，如果他身边没有烟，在烟瘾尼古丁戒断来袭时，他甚至会把书或者草绳点燃来抽，你还能认同吸烟是享受么？你很喜欢吃糖，但是你会无时无刻身上装二十颗糖么？这样的人很少吧？现在你分清喜欢和上瘾的区别了吧！

今天主要聊聊意志力戒烟和减量戒烟。如果你的目标是一百米10秒以内，或许锻炼很多年甚至努力一生都达不到不目标。但是如果你的目标是戒烟，那你只需要停下来就行了，就是这么简单。戒烟难是难在思维，难在你对自己的洗脑，希望我的文章让烟民朋友对吸烟有重新的认识，从而轻松无痛苦戒烟。你会觉得戒烟会让你损失很多，失去快乐，失去享受，恐惧没有香烟无法面对生活的压力。

前两篇文章已有讲解，这里我再举例说明，吸烟者饭后不吸支烟就无法放松下来，很多吸烟者在公共禁烟餐厅，会借口上厕所在厕所猛吸，这是享受？这是让自己放松？反观得吸烟者，他们吃完饭就能立马放松下来。运动或者劳累过后就必须来一支才能放松下来，而非吸烟者只需停下来就可以能放松，想没想过这是为什么？因为你身体放松前，你必须要先缓解身体因为尼古丁戒断反应的压力和急躁你才能真正的放松下来！

为什么意志力戒烟如此之难，因为他们虽然戒烟，但是还是会认为吸烟非常好，戒烟让他失去了非常多，戒烟后每次看到别人吸烟都心生羡慕，渴望也来一只，当戒烟一段时间身体的不适消失，或是因为金钱充足等原因，自我洗脑作用的强大又提现出来了，“就抽一支，现在还不是戒烟的时候”，简单来说意志力戒烟不改变对吸烟的看法，光靠意志力很难，你可能会说，我身边谁谁就是意志力戒的。但是我想说的是，一天，十天，100天，真的能完全戒烟，他一定认识到了吸烟的本质，认清尼古丁上瘾的事实，从而不让“一支烟”的想法重新尼古丁的陷阱！

为什么减量戒烟不可取，一天中我们甚至不记得在什么时候抽过烟抽了多少支，只会记得早上睡前饭后厕所等关键的几支，为什么因为大部分的抽烟你是因为身体尼古丁戒断俗称烟瘾犯了，而无意识自动点燃送到嘴里！很多吸烟者会采取减量戒烟法，目的是减少烟量减少对健康的损害，为什么不直接停下来呢，答案还是恐惧，对某“一支烟”恋恋不舍，可能是饭后或是打游戏时等等。减量戒烟不会因为吸的越少，就越不会想吸烟，烟瘾越来越小，事实相反，吸的越少尼古丁戒断症状就越严重，对尼古丁的渴望也就越迫切，吸烟带来的尼古丁缓解作用就越明显，就会越觉得自己是在“享受”每一只烟，在痛苦中忍受的越久，他就越“享受”这暂时缓解痛苦的机会。所以你还会觉得减量戒烟是好办法么，不改变对吸烟的认识，你的烟瘾只会在减量戒烟中越来越大！

世界上没有喜欢烟味的吸烟者，你不信？那好，一天当中味道最糟糕的是哪一支烟？没错，是起床的第一支，仔细想想，你究竟是在享受烟味，还是急于缓解八九个小时的戒断反应？我还是烟民的时候，早上第一支烟经常抽到一半就扔了，还会恶心干呕咳痰。

我是阿猛戒烟戒色，文采不好很多观点不能完美的表达写出来，今天先聊到这，我们下期再聊，欢迎朋友们评论一起学习，一起戒烟我们下期再聊！