​医生建议成人每天睡够7小时（成人一天7小时睡眠够吗）

医生建议成人每天睡够7小时（成人一天7小时睡眠够吗）

研究表明成人平均一天的睡眠时间要达到7-8小时，因此，成人一天睡7小时一般属于正常情况。

虽然一般成人一天睡7小时正常，但睡眠是否充足主要由次日是否存在疲倦感决定。如果次日精神状态、工作效率及日常生活等状态不佳，说明睡眠时间不足，如果长期睡眠不足可能出现无精打采、反应迟钝、记忆减退、周身无力、免疫力下降、内分泌失调等症状，对身体健康不利。

而部分人群天生睡眠较少，一天7小时的睡眠时间可能过长，长期睡眠过多并不会让身体得到更多的休息，反而可能使心脏收缩能力降低，导致心脏供血减少引起头昏脑涨、记忆力减退等表现。对于大多数成人而言，一天7-8小时是较为健康的睡眠时间，如果偶尔有睡眠过多或者睡眠不足的情况，一般影响不大。

成年人一天睡7个小时足够了，不同的年龄段的正常人所需要的睡眠时间是不相同的。一般新生儿需要16-18个小时的睡眠，婴儿需要12-16个小时的睡眠，儿童一般需要9-14个小时睡眠，青少年一般需要8-10个小时的睡眠，而成年人一般6-8个小时左右的睡眠就可以了，老年人需要5-7个小时的睡眠。对于成年人来讲，如果因为工作或其他事情耽误了睡眠，可以适当的补充睡眠，但补充的睡眠量一般不要超过两个小时，这样既能保证精力充沛，又不会导致比较疲劳、越睡越想睡的情况发生，因此要对照自己的生理年龄来看适合自己的睡眠时间。只要第二天精力充沛，没有疲劳感，自己有自己的生物钟，睡眠的时间也不强求一定要7个小时。