​提冬数九，有5个注意事项从今天开始做起吧!

提冬数九，有5个注意事项从今天开始做起吧!

老话说：提冬数九。数九，又称冬九九，是中国民间用来计算寒天与春暖花开日期的方法。从冬至节气日开始算起，每过九天，便递增一“九”，直至“九九”届满，共81日，这时候便迎来了春天。

数九的习俗至少在南北朝时已经流行。梁代宗懔《荆楚岁时记》中写道：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。”这表明古人通过数九来计算何时走出寒冷的冬天。在中国传统文化中，“九”是极数，象征最大、最多、最长久。九个九即八十一更是“最大不过”之数。古人认为，过了冬至日的九九八十一日，冬天也就到头了，因此便有了数九的说法。

民间还流行有数九歌： 数九习俗中，以“九九歌”最为广泛和悠久。这些歌谣利用自然界的物候现象，生动反映九九中的天气变化规律。例如：“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九，沿河看柳；七九河开，八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。”。

1.保暖措施：

头部保暖：头部是人体阳气汇聚的地方，出门时要戴好帽子、围巾等保暖物品，避免头部受寒。

脚部保暖：俗话说“寒从脚入”，脚部保暖同样重要。可以选择穿厚袜子、保暖鞋，晚上睡觉前用热水泡脚，以促进血液循环，缓解脚部疲劳。

全身保暖：除了头部和脚部，身体其他部位也需要做好保暖措施。建议穿着绒衣、毛衣、棉服、皮衣、羽绒服等松软轻便且保暖性能好的服饰。

2.饮食调养：

多吃温热食物：如羊肉、牛肉、鸡肉等，以及富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，以补充身体所需的能量。同时，多吃蔬菜、水果，保持营养均衡。

避免寒凉食物：少吃寒凉、生冷的食物，以免损伤脾胃阳气。

适量进补：根据个人体质适量进补，热性体质的人可以吃一些蔬菜水果，寒性体质的人则可以吃一些热性食物。但切忌盲目进补，以免适得其反。

3.起居作息：

保证充足的睡眠：早睡晚起，以太阳出来再起床为宜，特别是老年人和有心脑血管疾病的人群。保证充足的睡眠时间，有利人体阳气潜藏、阴精蓄积。注意通风换气：虽然天气寒冷，但室内仍需注意通风换气，保持空气新鲜。可以每天定时开窗通风，避免长时间密闭空间导致的空气质量下降。

4.适量运动：

选择适合的运动方式：如慢跑、踢毽子、打拳、散步等舒缓的运动方式，舒展筋骨即可。避免大汗淋漓，导致阳气外泄。注意运动时间：天气寒冷时，可以选择在中午气温高时外出运动。

5.防寒、防燥、防抑郁：

防寒：注意保护好头部、背部和足部，并适当进行御寒锻炼，但不要大汗淋漓。防燥：冬季干燥，注意补充足够的水分，保持室内湿度。防抑郁：冬季日照时间短，要注意调节情绪，避免季节性情感障碍