​如何增强头球能力

如何增强头球能力

不管是进攻还是防守，头球是提前获得控球权的重要技能。今天我们来讲一下如何提高头球能力。

一、判断位置

不管是角球、任意球、还是长传，当球在空中的时候就要注视皮球，判断好高度和落点，第一时间跑到合适的位置，将落点牢牢占据。

二、头球位置

眼睛应当注视足球中下部，锁定皮球飞行路线，用额头位置触球，眼睛锁定足球中下部额头正好可以击中足球中间部位，可以增强头球力量。

三、头球传球

首先还是要牢牢占据球的落点，提前观察好队友的位置判断好传球方向，腰腹收紧，在皮球触碰到额头的一瞬间发力将球顶出。

四、头球争顶

头球争顶时候起跳时机非常重要，因为球的落点只有一个，跳得早了会冒顶漏掉，跳得晚了会被对手提前顶到，在相同有利条件下，争顶时候尽量争取比对方跳得高一点可以争得球权，也可以通过干扰对方重心获得落点位置，但是记住不要轻易犯规。

五、头球射门

锁定球的高度和落点后，第一时间移动到准确的位置，在起跳之前已经判断好头球攻门的方向，跳起的时候双手架起来保护身体，腰腹收紧蓄力，上身微向后仰，触球的一瞬间向攻门方向发力。

六、头球解围

侧身背对球门，锁定球的高度和落点后，第一时间移动到准确的位置，把皮球向中场或者边路队友方向顶出，如果对方占据落点位置，你需要跳得比对方高才能顶到皮球，如果没有身高优势，可以干扰对方起跳。

练习方法

平时可以通过练习头部颠球判断触球一瞬间的感觉

或者让队友抛球给你，把球顶回去，确保不会把球顶飞。

头球相对于脚下触球更加难以练习掌握，但是头球能力提高之后无疑是多了一把利器，特别是在业余赛场上，能够创造出更多的机会，各位踢球者可以多加练习。

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